« J’ai une mémoire de poisson rouge ». On a tous déjà entendu ces mots de la bouche de quelqu’un. Ou pire, nous l’avons dit. Il arrive que nous oubliions des noms, des points de notre liste de courses ou des tâches à faire. Cela peut être dû à plusieurs paramètres : l’âge, le manque de sommeil, la surconsommation d'alcool ou le stress. Voici quelques exercices à faire fréquemment pour entretenir la mémoire.
Se souvenir des souvenirs
Cet exercice demande du temps. Pour la faire, installez-vous confortablement sur votre sofa et fermez les yeux. Repensez ensuite à ce que vous faisiez une heure avant : quoi, où et avec qui. Essayez de vous souvenir du plus petit détail. Si vous y arrivez, allez encore plus loin en  essayant de vous souvenir de ce que vous faisiez la veille. Â
Utiliser une épingle
Pour cet exercice, mettez-vous en tête que vous ne vous ne séparerez jamais d’une épingle. Quand vous aurez fini de vous habiller le matin, accrochez une épingle sur votre veste ou t-shirt. Si vous enlevez votre veste, vous enlevez aussi l’épingle et vous la mettez sur votre chemise ou t-shirt. Et lorsque vous remettez votre veste, replacez l’épingle dessus. En général, vous devez toujours accrochez l’épingle sur la couche de vêtement la plus extérieure que vous portez. Après une semaine d’exercice, vous aurez déjà des résultats.
Stimuler les mémoires sensorielles
La mémoire sensorielle est liée aux cinq sens. Chaque individu est différent. D’autres retiennent mieux ce qu’ils entendent et d’autre ce qu’ils voient. « Pour stimuler la mémoire visuelle, prenez l’habitude de mettre une marque sur l’information que vous devez retenir. Par exemple, dans votre cahier ou agenda, surlignez l’information, mettez-y des couleurs qui attireront vos yeux » conseille la psychologue clinicienne, Holitiana Rajaonarivony. « Pour la mémoire auditive, votre cerveau privilégie alors les informations qui passent par ce canal. Si par exemple,  vous révisez une leçon, enregistrez-vous entrain de la lire et ensuite écoutez-vous.»
Bonus : comment retenir le prénom d’une personne
Toujours sur les conseils de la psychologue Holitiana Rajaonarivony, associez la personne à un objet.  « Supposons que la personne s’appelle Koto. Vous associez ce prénom mentalement à une fleur. Plus tard, quand vous aurez besoin de vous souvenir du prénom, pensez à une fleur et le prénom vous reviendra naturellement ». Â