Le deuil est un processus psychologique et émotionnel vécu après une perte importante, comme la mort d’un proche, une séparation ou une rupture de vie. La psychologie décrit cinq grandes étapes du deuil, même si elles ne sont ni linéaires ni universelles.
La première étape est le déni, une forme de choc qui permet à la personne de se protéger face à la réalité. Vient ensuite la colère, dirigée contre soi, les autres ou la situation. La troisième étape est le marchandage, où l’on tente de négocier avec soi-même ou avec le destin. La quatrième étape est la tristesse ou la dépression, marquée par une profonde douleur émotionnelle. Enfin, l’acceptation correspond à une intégration progressive de la perte dans la vie quotidienne.
Pour faire face au deuil, il est important de reconnaître ses émotions sans les juger, de parler avec des proches ou des professionnels, et de maintenir des routines de base comme le sommeil, l’alimentation et l’activité physique. Le deuil n’a pas de durée fixe : chacun avance à son rythme. Chercher du soutien n’est pas un signe de faiblesse, mais une stratégie saine pour traverser cette expérience humaine universelle.
Ny alahelo noho ny fahafatesana, na “deuil”, dia dingana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po ateraky ny fahafatesan’olona akaiky, fisarahana, na fiovana lehibe eo amin’ny fiainana. Misy dingana dimy lehibe mety lalovan’ny olona, na dia tsy mitovy sy tsy mitohy amin’ny filaharany aza izany.
Voalohany ny fandavana (déni), izay fiarovan-tenan’ny saina manoloana ny zava-misy. Manaraka izany ny fahatezerana, mety amin’ny tena, amin’ny hafa, na amin’ny toe-javatra. Ny dingana fahatelo dia ny fifampiraharahana (marchandage), izay ezaka anaty saina hitadiavana fanazavana na vahaolana amin'ny zava-mitranga. Avy eo ny fahaketrahana sy alahelo lalina, izay mariky ny fisaonana lalina. Farany, ny fanekena (acceptation), izay fandraisana tsikelikely ny fahaverezana, fanekena fa tsy misy azo atao intsony ary fiverenana amin’ny fiainana andavanandro.
Ilaina ny manaiky ny fihetseham-po rehetra, miresaka amin’ny fianakaviana, namana, na mpitsabo, ary mikarakara ny tena amin’ny torimaso, sakafo, ary fihetsiketsehana ara-batana.
